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24V降到3.3V 线性降压,发热问题

Other Parts Discussed in Thread: LM317, TPS62177, TPS54231

1.输入电压范围:18V-25V,输出电压:3.3V,输出电流:250mA

2.由于不想使用电感,所以采用的是线性降压的方式。

我使用的是LM317先将电压降到12V左右,在使用AMS1117将电压降到3.3V。电路图如下:

但是该电路发热严重。

请教各位大牛有没有什么好的方法解决这个问题?或者能不能推荐个其他的方案,谢谢!